Acerca de este curso
Aquí encontrarás todas las sesiones diarias de tu reto de 21 días. Cada día, una nueva práctica de solo 10 minutos te ayudará a fortalecer tu cuerpo, mejorar tu movilidad y, lo más importante, crear el hábito del movimiento sin esfuerzo ni presión.
No necesitas experiencia previa, solo el compromiso de darte este tiempo para ti. Sigue el ritmo que mejor se adapte a ti, escucha a tu cuerpo y disfruta el proceso.
Cada sesión es un paso más en tu camino hacia una vida más activa y equilibrada. ¡Confía en ti y sigue adelante!
Contenido del curso
Tu reto de 21 días
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Día 01: El primer paso hacia el hábito
09:35 -
Día 02: Activa tu centro – Enfoque en el abdomen
10:36 -
Día 03: Fuerza y estabilidad – Glúteos y piernas
10:27 -
Día 04: Fuerza y movilidad – Brazos y espalda
11:44 -
Día 5: Energiza todo tu cuerpo – Full Body
12:35 -
Día 6: Full Body de pie – Movimiento y control
10:52 -
Día 7: Full Body – Cierra la semana con energía
11:18 -
Día 8: Full Body – Inicia la semana con energía
11:22 -
Día 9: Core fuerte – Conexión y control
10:32 -
Día 10: Full Body – Seguimos sumando fuerza y energía
10:51 -
Día 11: Agrega resistencia – Reto con pesitas o botellas de agua
12:30 -
Día 12: Desafío con pelota – Control y estabilidad
10:39 -
Día 13: Entrenamiento con pared – Estabilidad y control
10:45 -
Día 14: Full Body sin accesorios – Volvemos a lo esencial
09:24 -
Día 15: Piernas con pesas – Más fuerza y resistencia
09:47 -
Día 16: Abs con pesas – Intensifica el trabajo del core
12:33 -
Día 17: Desafío con pared – Fuerza y estabilidad
10:50 -
Día 18: Equilibrio – Control y estabilidad en cada movimiento
10:25 -
Día 19: Full Body con ligas – Resistencia y potencia
14:10 -
Día 20: Piernas y abs con pesitas – Máxima activación
11:34 -
Día 21: ¡Última clase! Full Body para cerrar con fuerza
23:13