Acerca de este curso
Este programa online está diseñado para ayudarte a crear el hábito de moverte, mejorar tu bienestar y conectar con tu cuerpo de forma consciente, sin entrenamientos eternos ni presión.
A través de clases guiadas, sesiones en vivo y acompañamiento cercano, podrás avanzar a tu ritmo y construir una rutina sostenible, tanto si estás empezando como si ya tienes experiencia previa.
El contenido del curso se actualiza de forma continua y está pensado para adaptarse a diferentes momentos y niveles, permitiéndote entrenar cuando y donde quieras.
El programa incluye:
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Challenge de 21 días con sesiones cortas de 10 minutos
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Acceso a una biblioteca de videos
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Clases en vivo
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Evaluación personalizada y asesoría privada
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Clases privadas online
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Soporte directo por WhatsApp
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Meditaciones
Según el plan elegido, podrás acceder a contenidos y beneficios adicionales.
Este curso es ideal si buscas constancia, acompañamiento y una forma amable de entrenar, respetando tu cuerpo y tu proceso.
Contenido del curso
Challenge 21 días
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Día 01: El primer paso hacia el hábito
09:35 -
Día 02: Activa tu centro – Enfoque en el abdomen
10:36 -
Día 03: Fuerza y estabilidad – Glúteos y piernas
10:27 -
Día 04: Fuerza y movilidad – Brazos y espalda
11:44 -
Día 5: Energiza todo tu cuerpo – Full Body
12:35 -
Día 6: Full Body de pie – Movimiento y control
10:52 -
Día 7: Full Body – Cierra la semana con energía
11:18 -
Día 8: Full Body – Inicia la semana con energía
11:22 -
Día 9: Core fuerte – Conexión y control
11:22 -
Día 10: Full Body – Seguimos sumando fuerza y energía
10:51 -
Día 11: Agrega resistencia – Reto con pesitas o botellas de agua
12:30 -
Día 12: Desafío con pelota – Control y estabilidad
10:39 -
Día 13: Entrenamiento con pared – Estabilidad y control
10:45 -
Día 14: Full Body sin accesorios – Volvemos a lo esencial
09:24 -
Día 15: Piernas con pesas – Más fuerza y resistencia
09:47 -
Día 16: Abs con pesas – Intensifica el trabajo del core
12:33 -
Día 17: Desafío con pared – Fuerza y estabilidad
12:33 -
Día 18: Equilibrio – Control y estabilidad en cada movimiento
10:25 -
Día 19: Full Body con ligas – Resistencia y potencia
14:10 -
Día 20: Piernas y abs con pesitas – Máxima activación
11:34 -
Día 21: ¡Última clase! Full Body para cerrar con fuerza
23:13